Rilassamento Muscolare Progressivo

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di rilassamento estremamente utile in caso di stress, ansia, sovraccarico psichico, disturbi psicovegetativi (disturbi nervosi dell’apparato digerente, emicranie psicogene) ma anche per disturbi cronici come le malattie coronariche. I risultati che si possono raggiungere con il rilassamento sono tali se ci si “allena” costantemente. È nella pratica che iniziamo a sentire i benefici. Il rilassamento ci aiuta a superare con successo le tensioni quotidiane, a rafforzare la salute fisica e psichica e migliorare la qualità della vita. Tuttavia va evitato l’errore di valutare l’allenamento al rilassamento come un mezzo sicuro e infallibile per la risoluzione dei problemi.
Molte sono le modificazioni fisiche e psichiche che compaiono grazie al training di rilassamento.

Tra le modificazioni somatiche troviamo:

• Rallentamento e regolarizzazione della respirazione
• Riduzione del consumo di ossigeno
• Abbassamento della frequenza cardiaca
• Riduzione della pressione sanguigna
• Rilassamento della muscolatura scheletrica
• Modificazioni dell’attività elettrica cerebrale

Le modificazioni psicologiche si avvertono dopo un po’ di tempo che si pratica ed esse variano da individuo a individuo. In genere quello che si produce nel tempo è uno stato di calma, definibile come “stato di quiete”. Questa condizione aiuta la persona a migliorare il modo in cui affronta le situazioni problematiche e stressanti.